sportfit42.k

Hofbrau Kemerowo настоящий Баварский ресторан в Кемерово

в чем же польза выпадов и поделимся парочкой вариантов выполнения этого полезнейшего упражнения.
.
Начнём!😎 Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады - именно "поднимают" ягодицы. Приседания, носят всё же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез или , чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делайте выпады!
.
Вариантов выпадов великое множество:
.
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра);
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки);
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая);
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица);
7. Выпады - "разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение).
.
☝Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете, - необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
_______________
Понравился пост? Можно и лайк поставить.😏
...
#fitnessland #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy

Last Likes
Last Comments
deadliftb
Very nice! 😃
Countrys
Seychelles Singapore Slovakia Slovenia Somalia Spain Sri Lanka Suriname Swaziland Sweden Switzerland Taiwan Ghana Greece Grenada Guatemala Guinea Guinea-Bissau Guyana Haiti Honduras Hong Kong Hungary Iceland India Indonesia Iran Iraq Ireland Israel Italy Jamaica Japan Jordan Kazakhstan Kenya Kiribati Kuwait Kyrgyzstan Kosovo Laos Latvia Lebanon Lesotho Liberia Libya Liechtenstein Lithuania Luxembourg Macao Macedonia Malaysia Maldives Mali Malta Mexico Moldova Monaco Mongolia Montenegro Morocco Myanmar Mozambique Namibia Nepal Netherlands New Zealand Nicaragua Niger Nigeria Afghanistan Albania Algeria Andorra Angola Antigua and Barbuda Argentine Armenia Australia Austria Azerbaijan Bahrain Bangladesh Barbados Belarus Belgium Belize Benin Bhutan Bosnia Botswana Brazil Bulgaria Burundi Cambodia Cameroon Canada Chad Chile China Colombia Comoros Congo Costa Rica Croatia Cuba Cyprus Czech Republic Denmark Djibouti Dominican Republic Timor-Leste Ecuador Egypt El Salvador Equatorial Guinea Estonia Falkland Islands Faroe Islands Finland French Gabon Gambia Georgia Germany North Korea Norway Oman Pakistan Panama Paraguay Peru Philippines Poland Portugal Qatar Romania Russia Rwanda Samoa San Marino Saudi Arabia Senegal Serbia
Citys
Istanbul Prague Athens Jerusalem Tokyo New York City London Singapore Sydney Los Angeles Berlin Madrid Shanghai Paris Zürich Luxor Moscow Dubai Rome Toronto Miami Amsterdam Barcelona
Tag
vma2016 donaldtrump hillaryclinton rio2016 photography music student photographer fashion girl love art food nature life cute beauty dog fun model blogger fitness style beautiful design designer cat me boy funny asian singer dancer makeup happy swag pretty family musician awesome follow friends photo cool cats creative random

ABOUT pictaramviewer.com
This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.

Home
▲!